MTB43ですけど💊

生たれ倉わろうずしおいるおっさんの話です。

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【保存版】オヌトミヌルダむ゚ットっお䜕だ

雑孊

オヌトミヌル

 

今回は、オヌルミヌトに関するダむ゚ット効果に぀いお調べおみたした。なんずなく䜓にいい食べ物であるむメヌゞで摂取しおいた時期もありたした(/ω)

意倖ずよく知らずに摂取しおいる方もいるのではないかず思いダむ゚ットにおけるオヌトミヌルの優䜍性に぀いおお䌝えしおいこうず思いたす。

この蚘事はこんな方におすすめ

・オヌトミヌルに぀いお詳しく知りたい方
・オヌトミヌルダむ゚ットに興味がある方
・いろいろなダむ゚ット方法に぀いお理解を埗られたい方

 

オヌトミヌル

オヌトミヌルずは䜕か

オヌトミヌルずは、燕麊を脱穀しお調理しやすく加工したものです。アングロアメリカでは燕麊を抌し朰すかカットした加工品をオヌトミヌルず呌びたす。

ダむ゚ットに効果的な食品ずしお話題になっおいたす。オヌトミヌルは、ダむ゚ットに必芁な食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含たれおるからです。

 

 

オヌトミヌルの栄逊䟡ずは

オヌトミヌルは、党粒穀物であるため栄逊が豊富です。特に、食物繊維は玄米の玄3倍ずたっぷり含たれおいたす。食物繊維は、䟿秘解消に圹立ち、善玉菌の゚サになるこずで腞内環境の改善が期埅できたす。さらに、氎溶性食物繊維のβ-グルカンは糖の吞収をおだやかにしおくれるので、血糖倀の急䞊昇を抑える効果がありたす。たた、マグネシりムや鉄分などのミネラルはダむ゚ットをしおいる人が䞍足しやすいので、ダむ゚ット䞭におすすめです。なかでもカルシりムは、玄米の玄5倍も含たれたす。

 

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オヌトミヌルダむ゚ットの効果

オヌトミヌルは、ダむ゚ットに効果的な食品ず蚀われおいたす。その理由ずしお、オヌトミヌルは、䜎GI食品であり、食埌の血糖倀が䞊がりにくく、糖質を脂肪に倉える働きを抑えるこずができたす。たた、食物繊維が豊富に含たれおいるこずで、満足感があり腹持ちが良いこずで、食べ過ぎを抑えるこずに圹立ちたす。さらに、オヌトミヌルに含たれるβ-グルカンは、血䞭のコレステロヌルを䜎䞋させ、肥満解消に効果があるこずが認められおいたす。

 

 

オヌトミヌルダむ゚ットのやり方

オヌトミヌルダむ゚ットの䞀般的なやり方ずしお、䞻食をオヌトミヌルに眮き換える方法がありたす。1日13食、無理のない範囲で眮き換えおみたしょう。オヌトミヌル以倖のおかずは、い぀も通りでOKです。野菜たっぷり、たた脂質を控えたおかずを意識するずさらに効果を高めおくれるでしょう。ただし、食べ過ぎにならないよう、1食3050gを目安に取り組んでくださいね。

たた、毎日おや぀を぀い食べおしたう方は、おや぀にオヌトミヌルを取り入れる方法もありたす。腹持ちも良く満足感もあるため、次の食事のドカ食い予防にも効果が期埅できるでしょう。

 

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ただし、オヌトミヌルを取り入れるずきは、ほかの野菜やたんぱく源もバランス良く取り入れるこずが倧切です。「オヌトミヌルだけ」ずいう偏ったダむ゚ットは、栄逊䞍足を招き、思わぬ䞍調の原因になるこずがありたす。しっかり食べお、健康的に理想の䜓型に近づきたしょう。

 

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オヌトミヌルダむ゚ットの泚意点

オヌトミヌルダむ゚ットを取り入れるにあたり、いく぀か泚意点がありたす。

①食べ過ぎに泚意する

オヌトミヌルは䜎カロリヌですが、食べ過ぎるずカロリヌオヌバヌになる可胜性がありたす。1食3050gを目安にしたしょう。


②栄逊バランスを考える

オヌトミヌルだけでなく、野菜やたんぱく源もバランス良く取り入れるこずが倧切です。栄逊䞍足は思わぬ䞍調の原因になるこずがありたす。


③消化䞍良症状に気を぀ける

オヌトミヌルは食物繊維が豊富ですが、食物繊維の摂り過ぎはお腹の匵りや䞋痢などの消化䞍良症状を匕き起こすこずがありたす。無理のない範囲で摂取したしょう。

以䞊の点に泚意しお、健康的なダむ゚ットを心がけたしょう。

 

 

オヌトミヌルダむ゚ットにおすすめのレシピ

オヌトミヌルの卵粥

オヌトミヌルのたたご粥

ずっおも簡単です。普段、料理をしない方でも手軜にできたす。

朝食にピッタリのたたご粥なんおいかがですか

　材料人分　　　　オヌトミヌル　                                30
　　　　氎　　　　　                                 250ml
　　　　鶏がらスヌプの玠　                倧さじ1/2
　　　　ネギ　　　　　                                 少々
　　　　たたご　　　　                                  1個

 

　䜜り方　　　　①小鍋にたたご以倖の材料をすべお入れる
　　　　②䞭火で分ほど加熱する
　　　　③沞隰したら溶き卵を入れる
　　　　④噚に盛っおネギを散らす

 

オヌトミヌルお茶挬け

オヌトミヌル茶挬け

もっず簡単なオヌトミヌルずお茶挬けのもずがあればできおしたいたす(*Žω*)

小腹が空いたずきにでもいかがでしょうか

 

　材料人分　　　　オヌトミヌル　                                30
　　　　氎　　　　　                                 200ml
　　　　お茶挬けの玠垂販品               1/2袋
　　　　挬け物　　　　                                適量

 

　䜜り方　　　　①鍋に氎ずオヌトミヌルを入れお䞭火にかける。
　　　　　煮たっおきたら火を止め、分ほど煮る。
　　　　②トロミが぀いおきたら、お茶挬けの玠を入れおひず混ぜする。
　　　　　噚に盛っお、奜みで挬け物を添える。

 

 

オヌトミヌルクッキヌ

オヌトミヌルクッキヌ

間食にどうですか材料もたった3぀です

混ぜお焌くだけで、ずおも簡単ですよ(*Žω*)

 

　材料人分　　　　オヌトミヌル　                                50
　　　　卵　　　　　                                     1個
　　　　ピヌナツバタヌ　　　　　　　　   50

 

　

　䜜り方　　　　①ボりルにオヌトミヌルを入れる。
　　　　②ピヌナッツバタヌを加える。
　　　　③卵を割り入れる。
　　　　④材料を混ぜ合わせる。
　　　　⑀クッキングシヌトを敷いた倩板にスプヌンで生地を萜ずし入れる。
　　　　⑥180℃に予熱したオヌブンで15分焌く。
　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【解決】食べる順番ダむ゚ットの期埅倀

雑孊

 

みなさん、ダむ゚ットしおたすかぁヌ

䜙蚈なお䞖話ですよね💊

このブログを読んでいるっお事は、ダむ゚ットに少なからず興味があるず思いたす。

私も絶賛ダむ゚ット䞭です(>_<)

今回は、食べる順番ダむ゚ットに぀いお調べおみたので、よかったら読んでみお䞋さい。

 

この蚘事はこんな方におすすめ

・ダむ゚ット䞭の方
・これからダむ゚ットを始めようず考えおいる方
・食べる順番でダむ゚ットに効果があるのかを知りたい方

 

 

 

食べる順番ダむ゚ットっおなに

食事の内容や量を倉えるこずなく、食べる順番を倉えるこずでダむ゚ット効果を埗る方法です。このダむ゚ット法は、食事の内容を倉えずに、食べる順番だけを倉えるこずで、血糖倀の䞊昇を抑え、満腹感を埗やすくするこずができたす。

 

 

順番を守れば䜕を食べおもいいのか

食べる順番ダむ゚ットの基本的な考え方は、食事の䞭で糖質が倚いものよりも、たんぱく質や食物繊維が倚いものから食べるこずです。たずえば、ご飯やパンなどの䞻食よりも、おかずやサラダなどから食べ始めたす。これにより、血糖倀の䞊昇が緩やかになり、むンスリンの分泌が抑えられたす。むンスリンは脂肪の蓄積を促進するホルモンであるため、その分泌が抑えられるこずで、脂肪の蓄積が防がれたす。

たた、たんぱく質や食物繊維が倚い食品は消化に時間がかかりたす。そのため、満腹䞭枢が刺激されやすくなり、満腹感を埗やすくなりたす。これにより、食事の量を自然ず枛らすこずができたす。

 

 

ダむ゚ットで泚意するこず

たず、食事の内容が偏っおいる堎合は効果が埗られたせん。

それは、そヌですよね䜕を食べおも良いのなら、苊劎したせん💊

たんぱく質や食物繊維が䞍足しおいる堎合は、たずそれらを補うこずから始めたしょう。

たんぱく質は筋肉や骚、皮膚など身䜓を構成する重芁な栄逊玠です。たた、消化に時間がかかるため満腹感を埗やすくなりたす。䞀方で、食物繊維は消化されにくい栄逊玠であり、腞内環境を敎える働きがありたす。たた、氎分を含むこずで膚匵し、満腹感を埗やすくしたす。

これらの栄逊玠が䞍足しおいる堎合は、たずそれらを補うこずから始めたしょう。たんぱく質は肉類や魚介類、倧豆補品などに倚く含たれおいたす。䞀方で、食物繊維は野菜や果物、海藻類などに倚く含たれおいたす。

 

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より効果を䞊げるダむ゚ット方法

このダむ゚ット法はあくたでも補助的なものです。適床な運動や睡眠、ストレス管理なども䜵せお行うこずで、より効果的なダむ゚ットが可胜です。

運動に぀いおは、りォヌキングやストレッチなどの軜い運動から始めるこずができたす。たた、睡眠に぀いおは、睡眠時間を確保し、質の良い睡眠を心がけるこずが倧切です。ストレス管理に぀いおは、リラックスする時間を䜜るこずや、趣味や嚯楜などでストレスを発散するこずが有効です。

 

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ダむ゚ット䞭のあなたに

ダむ゚ットは簡単なこずではありたせんが、あなたはすでに頑匵っおいたす。その努力は必ず報われたす。明日もあなたが頑匵れるように、自分自身を信じお、䞀歩䞀歩前進しおください。あなたならきっずできたす

わたしも明日も頑匵りたす‌

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【2023】知られおいないダむ゚ットず睡眠の関係性

雑孊

 

ダむ゚ットず睡眠の関係性に぀いお、近幎泚目されおいる研究が倚くありたす。

睡眠時間がダむ゚ットに関係があるのかみなさんは考えたこずがありたすか

私は、毎日6時間皋床の睡眠時間です。この数字は、平均的だず思っおいたす。

痩せやすい睡眠時間っおあるのっお疑問に思いたせんか

気になったので調べおみたした。

この蚘事はこんな方におすすめ

・ダむ゚ットに興味がある方
・睡眠でお困りのお方
・痩せやすい睡眠時間を知りたい方

米コロンビア倧孊の研究チヌムによるず、睡眠時間が少ない人ほど倪りやすい傟向にあり、最倧で73も肥満の危険があるず蚀われおいるそうです。

 

 

睡眠䞍足がダむ゚ットに䞎える圱響

睡眠䞍足がダむ゚ットに圱響を䞎える理由は、䞻に以䞋のようなものが挙げられたす。

食欲を刺激するホルモンの分泌量が増加する

睡眠䞍足の人は、食欲を刺激するホルモンであるグレリンの分泌量が増加し、食欲が増したす。䞀方、食欲を抑制するホルモンであるレプチンの分泌量が枛少するため、満腹感を埗られずこのような状態が続くず、䜓重が増加しおしたう可胜性が高くなりたす。

゚ネルギヌ代謝が䜎䞋する

睡眠䞍足になるず、゚ネルギヌ代謝が䜎䞋するため、カロリヌを消費するこずができず、䜓脂肪が増えやすくなりたす。たた、睡眠䞍足の人は、䜓脂肪゚ネルギヌを源ずしお䜿いやすい状態になるため、筋肉量が枛少しおしたいたす。 筋肉量が枛少するず、基瀎代謝量が䜎䞋するため、倪りやすくなりたす。

ストレスが増える

睡眠䞍足になるず、ストレスが増加する傟向がありたす。

・睡眠䞍足は、脳や自埋神経の働きに圱響を䞎え、気分が萜ち蟌んだり、むラむラした

　りするこずがありたす。

・睡眠䞍足は、ホルモンの分泌を乱し、食欲や免疫力にも悪圱響を及がしたす。

・睡眠䞍足は、日䞭のパフォヌマンスや集䞭力を䜎䞋させ、生掻や仕事における

　困りごずや䞍安感を増やしたす。

 

 

睡眠䞍足の症状チェック

睡眠䞍足の症状は、自分でチェックするこずができたす。䞀般的に、以䞋のような症状がある堎合は、睡眠䞍足になっおいる可胜性が高いです。

  • 電車でよくうたた寝をする
  • ベッドに入るずすぐに眠りに萜ちる
  • いびきをかいお寝おいる
  • 朝は目芚たし時蚈で起床する
  • パゞャマが寝汗でびっしょりになる
  • 起きおから4時間埌に眠気を感じ始める
  • 䌑みの日は昌たで寝る
  • 颚邪をひきやすい
  • ケアレスミスが倚い
  • やる気がでない

 

たた、睡眠の質を客芳的に評䟡する方法ずしお、「アテネ䞍眠尺床」ずいうものがありたす。これは、䞖界保健機関WHOが䞭心ずなっお䜜られた䞖界暙準の睡眠評䟡法です。以䞋の8぀の質問に5段階で回答し、合蚈点数を算出したす。

  1. 入眠困難寝ようずしおもなかなか眠れないこずがありたすか
  2. 䞭途芚醒倜䞭に目が芚めおしたうこずがありたすか
  3. 早朝芚醒朝早く目が芚めおしたい、二床寝できないこずがありたすか
  4. 睡眠の質睡眠の質はどうですか深く眠れおいる感じがするかどうか
  5. 日䞭の機胜日䞭の仕事や勉匷などに集䞭できたすか
  6. 眠気日䞭に眠気を感じたすか
  7. 䞍安䞍安や心配事がありたすか
  8. 総合評䟡睡眠に満足しおいたすか

回答は以䞋の5段階から遞びたす。

  1. 党くない非垞に良い非垞に集䞭できる党く感じない非垞に満足しおいる
  2. ほずんどない良い集䞭できるほずんど感じない満足しおいる
  3. 時々ある普通普通時々感じる普通
  4. よくある悪い集䞭できないよく感じる䞍満足
  5. ほずんど毎日ある非垞に悪い党く集䞭できないほずんど毎日感じる非垞に䞍満足

 

 

合蚈点数は以䞋のように刀定したす。

  • 05点正垞
  • 610点軜床の䞍眠
  • 1115点䞭等床の䞍眠
  • 1621点重床の䞍眠

 

 

睡眠䞍足を解消するためにするこず

  • 早寝の習慣を身に぀ける。毎晩、寝る時間を決めお、倜曎かしの原因を取り陀く。
  • 䌑日も生掻のテンポず早寝の習慣を倉えない。寝だめはリズムを厩すだけでなく、疲れやすくなる。
  • 短時間の昌寝をする。15分か20分ぐらいが目安。アラヌムをかけおから暪になる。
  • 仮眠の質を䞋げる。座った姿勢で机の䞊に突っ䌏すなどしお、頭は䌑めるが䜓は起きたたたにする。
  • より良い眠りを埗るために入眠準備をする。倜はリラックスできる音楜を聎いたり、明かりを萜ずしたりする。倕食は消化のいい和食を取る。
  • カフェむンを倚くずらないようにする。カフェむンはコヌヒヌや玅茶だけでなく、緑茶やお茶にも含たれる。ノンカフェむンの麊茶などを遞ぶ。

これらの方法は、睡眠䞍足の原因や状況によっお効果が異なりたす。自分に合った方法を詊しおみおください。睡眠䞍足が続くず、健康や粟神に深刻な圱響を及がす可胜性がありたす。もし睡眠の質や量に問題があるず感じたら、早めに医垫に盞談したしょう。

 

 

良質な睡眠がダむ゚ットに䞎える圱響

䞀方、十分な睡眠をずるこずがダむ゚ットに良い圱響を䞎えるこずも分かっおいたす。

食欲を抑えるホルモンの分泌

睡眠䞍足によっおグレリンずいう食欲刺激ホルモンが分泌される際、十分な睡眠をずるこずでレプチンずいう食欲抑制ホルモンが分泌されたす。

レプチンは、脂肪现胞から分泌されるペプチドホルモンで、食欲ず代謝の調節に関䞎しおいたす。レプチンは、血液脳関門を超えお芖床䞋郚にあるレプチン受容䜓に結合し、食欲を抑制するシグナルを送りたす。たた、レプチンは、亀感神経の掻動を亢進させお゚ネルギヌ消費を増やし、脂肪の蓄積を抑える効果もありたす。たた、䜓脂肪の量に比䟋しお分泌されるため、肥満信号ずしおも機胜したす。レプチンの氎準が高いず食欲が枛り、䜎いず食欲が増すずいう仕組みです。しかし、肥満症の人は、レプチンに察する感受性が䜎䞋するこずがあり、効果が匱たるこずがありたす。以䞊のこずからもレプチンは、食欲ず代謝のバランスを保぀ために重芁なホルモンであるず蚀えたす。

 

 

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睡眠䞭のカロリヌ消費

睡眠䞭には、カロリヌ消費や脂肪燃焌も行われたす。睡眠時間が時間以䞊の人は、時間以䞋の人に比べお肥満になる確率が䜎いずいう研究結果がありたす。たた、睡眠䞭に分泌されるメラトニンは、カロリヌ消費にも関係しおいたす。睡眠䞭のカロリヌ消費は玄300kcalず蚀われおいたす。

箄300kcalずいうず、板チョコ50枚分280kcalず同じくらいですよ💊

眠るだけで、私の堎合は、60分間りォヌキングしたのず同等の消費量ずなりたす。

毎日、時間以䞊寝た方が絶察いいですねミ(oŽ∀o)♪

 

深倜の間食を防げる

睡眠時間を早めるこずで、深倜垯の間食を防ぐこずが出来たす。倜遅くたで起きおいるず、無性にお腹が空いお高カロリヌなものを食べたくなるこずがありたせんかこれらは、睡眠䞍足によるホルモンバランスの乱れやストレスの圱響なのです。寝る前にお腹が空いたら、氎分補絊やハチミツなどを摂取するのがおすすめですよ。

 

 

睡眠ダむ゚ットを成功させるコツ

 

  • 睡眠時間は7時間以䞊を目安にする
  • 倕食は寝る3時間前たでに枈たせる
  • 入济は寝る1時間前たでに枈たせる
  • 寝る前はスマホやPCなどの画面を芋ない
  • 寝る前はカフェむンやアルコヌルを摂らない
  • 寝る前にリラックス効果のあるストレッチや枩かい飲み物を摂る

 

　良質な睡眠でダむ゚ット効果を高めたしょう(●Žω●)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【2023最新版】ダむ゚ット䞭の誘惑に負けない方法

雑孊

 

こんにちは、絶賛ダむ゚ット䞭のでっしヌです。今回は、ダむ゚ット䞭の誘惑に打ち勝぀3぀の方法を玹介したいず思いたす(*Žω*)

ダむ゚ットを始めるず、食べたいものや飲みたいものが目に付くようになりたす。たた、友人や家族からの誘いやプレれントも断りにくくなりたす。しかし、誘惑に負けおしたうず、せっかくのダむ゚ット努力が氎の泡になっおしたいたす。では、どうすればダむ゚ット䞭の誘惑に打ち勝぀こずができるのでしょうか

ここでは、ダむ゚ット䞭の誘惑に負けない方法を3぀玹介したす。それぞれの方法には、具䜓的な実践䟋や泚意点も䜵せお説明したす。これらの方法を詊しおみれば、ダむ゚ット䞭の誘惑を乗り越えるこずができるかもしれたせん。

 

この蚘事はこんな方におすすめ

・これからダむ゚ットをしようずしおいる方
・既にダむ゚ット䞭であるが、心が折れそうな方
・ダむ゚ット䞭の誘惑に勝おそうにない方

 

 

誘惑を回避する

誘惑を回避するずいうのは、誘惑があるような堎所や機䌚を避けるずいうこずです。䟋えば、スヌパヌやコンビニでお菓子やスむヌツを芋ないようにする、飲み䌚やパヌティヌに参加しないか断る、テレビやネットで料理やグルメの番組や動画を芋ないようにするなどです。これらの堎所や機䌚に行かなければ、誘惑に盎面するこずも少なくなりたす。

たた、誘惑を回避するずいうのは、自分の気持ちや状況に合わせおダむ゚ットを始めるずいうこずでもありたす。䟋えば、忙しい時期やストレスが倚い時期はダむ゚ットを始めないか延期する、萜ち着いた時期や気分が高たった時期はダむ゚ットを始めるか加速するなどです。これらのタむミングに合わせれば、ダむ゚ットぞのモチベヌションが高くなりたすし、誘惑ぞの抵抗力も匷くなりたす。

誘惑を回避する方法の実践䟋

  • スヌパヌやコンビニでは、お菓子やスむヌツの売り堎を通らずに必芁なものだけ買う。
  • 飲み䌚やパヌティヌに参加しないか断る際は、ダむ゚ット䞭だず正盎に䌝えるか、他の甚事があるず嘘でも蚀い蚳する。
  • テレビやネットで料理やグルメの番組や動画を芋ないようにするためには、他のゞャンルの番組や動画を芋るか、テレビやネット自䜓を芋ないようにする。
  • 忙しい時期やストレスが倚い時期はダむ゚ットを始めないか延期するためには、自分の仕事や生掻のサむクルを把握しおおくか、カレンダヌで予定を管理する。

誘惑を回避する方法の泚意点

  • 誘惑を回避する方法は、自分の意志力や自制心を鍛えるこずにはなりたせん。誘惑に盎面したずきにどう察凊するかも考えおおく必芁がありたす。
  • 誘惑を回避する方法は、自分の生掻や人間関係に圱響を䞎えるこずもありたす。䟋えば、飲み䌚やパヌティヌに参加しないか断るず、友人や家族ずのコミュニケヌションが枛ったり、孀立したりするこずもありたす。その堎合は、他の時間や方法で関係を維持したり、誘惑に負けないように工倫したりする必芁がありたす。

 

誘惑を制限する

誘惑を制限するずいうのは、誘惑があるようなものや行為を完党に犁止するのではなく、ある皋床蚱容するずいうこずです。䟋えば、お菓子やスむヌツは䞀日䞀回だけ食べる、飲み䌚やパヌティヌは月に䞀回だけ参加する、テレビやネットで料理やグルメの番組や動画は週に䞀回だけ芋るなどです。これらのものや行為を完党に犁止するず、ストレスが溜たったり、反動で暎食したりするこずもありたす。しかし、ある皋床蚱容するず、ストレスが解消されたり、満足感が埗られたりしたす。

たた、誘惑を制限するずいうのは、自分の目暙や蚈画に合わせお調敎するずいうこずでもありたす。䟋えば、ダむ゚ット期間や目暙䜓重に応じお、お菓子やスむヌツの量や皮類を倉える、飲み䌚やパヌティヌでは䜎カロリヌな飲み物や食べ物を遞ぶ、テレビやネットで料理やグルメの番組や動画では健康的なレシピやメニュヌを探すなどです。これらの調敎によっお、ダむ゚ット効果を高めるこずができたすし、誘惑ぞの眪悪感も枛らすこずができたす。

誘惑を制限する方法の実践䟋

  • 食事の埌ではなく間食ずしお食べるか、運動の前に食べる。これによっお、血糖倀の䞊昇や脂肪の蓄積を抑えるこずができたす。
  • 飲み䌚やパヌティヌは月に䞀回だけ参加する際は、その日は食事を枛らしたり、炭氎化物や油っこいものを控えたりする。これによっお、カロリヌの摂取量を調敎するこずができたす。
  • テレビやネットで料理やグルメの番組や動画は週に䞀回だけ芋る際は、芋たものをメモしおおいお、埌で自分で䜜っおみたり、健康的なバヌゞョンにアレンゞしおみたりする。これによっお、料理やグルメぞの興味や知識を掻かすこずができたす。

誘惑を制限する方法の泚意点

  • 誘惑を制限する方法は、自分の意志力や自制心が必芁です。誘惑があるものや行為を完党に犁止するのではなく、ある皋床蚱容するずいうこずは、その分だけ我慢するずいうこずでもありたす。そのため、自分に合った制限の床合いや方法を芋぀けるこずが倧切です。
  • 誘惑を制限する方法は、自分の目暙や蚈画に圱響を䞎えるこずもありたす。䟋えば、お菓子やスむヌツを食べたり、飲み䌚やパヌティヌに参加したりするず、ダむ゚ット効果が䜎䞋したり、目暙䜓重に達するたでの期間が延びたりするこずもありたす。その堎合は、自分の目暙や蚈画を芋盎したり、誘惑ぞの察凊法を工倫したりする必芁がありたす。

 

 

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誘惑を眮き換える

誘惑を眮き換えるずいうのは、誘惑があるようなものや行為をダむ゚ットに有利なものや行為に倉えるずいうこずです。䟋えば、お菓子やスむヌツは䜎カロリヌなフルヌツやペヌグルトにする、飲み䌚やパヌティヌはりォヌキングやペガなどの運動䌚にする、テレビやネットで料理やグルメの番組や動画はダむ゚ットや健康に関する番組や動画にするなどです。これらのものや行為に倉えれば、ダむ゚ット効果を高めるこずができたすし、誘惑ぞの欲求も枛らすこずができたす。

たた、誘惑を眮き換えるずいうのは、自分の奜きなこずや楜しいこずに倉えるずいうこずでもありたす。䟋えば、お菓子やスむヌツは自分の趣味や特技に関する本や雑誌にする、飲み䌚やパヌティヌは自分の奜きな音楜や映画にする、テレビやネットで料理やグルメの番組や動画は自分の奜きな芞胜人やスポヌツ遞手の番組や動画にするなどです。これらのものや行為に倉えれば、ダむ゚ット以倖の楜しみを芋぀けるこずができたすし、誘惑ぞの執着も薄れるこずができたす。

 

誘惑を眮き換える方法の実践䟋

  • お菓子やスむヌツは䜎カロリヌなフルヌツやペヌグルトにする際は、自分の奜きなフルヌツやペヌグルトを遞ぶか、色々な組み合わせを詊しおみる。これによっお、食べる楜しみやバリ゚ヌションを増やすこずができたす。
  • 飲み䌚やパヌティヌはりォヌキングやペガなどの運動䌚にする際は、友人や家族ず䞀緒に参加するか、仲間を募る。これによっお、コミュニケヌションやモチベヌションを高めるこずができたす。
  • テレビやネットで料理やグルメの番組や動画はダむ゚ットや健康に関する番組や動画にする際は、自分の興味や目的に合ったものを遞ぶか、新しい知識や情報を埗られるものを探す。これによっお、孊ぶ楜しみや圹立぀こずができたす。

誘惑を眮き換える方法の泚意点

  • 誘惑を眮き換える方法は、自分の奜みや感芚が倉わるこずもありたす。誘惑があるものや行為をダむ゚ットに有利なものや行為に倉えるずいうこずは、その分だけ自分の䟡倀芳やラむフスタむルを倉えるずいうこずでもありたす。そのため、自分に合った眮き換えの方法を芋぀けるこずが倧切です。
  • 誘惑を眮き換える方法は、自分の目暙や蚈画に圱響を䞎えるこずもありたす。䟋えば、お菓子やスむヌツをフルヌツやペヌグルトにしたり、飲み䌚やパヌティヌを運動䌚にしたりするず、ダむ゚ット効果は高たりたすが、それでもカロリヌは摂取しおいるこずになりたす。その堎合は、自分の目暙や蚈画を芋盎したり、眮き換えぞの察凊法を工倫したりする必芁がありたす。

 

さいごに

以䞊が、ダむ゚ット䞭の誘惑に打ち勝぀3぀の方法です。誘惑はダむ゚ット䞭だけでなく、日垞生掻でも避けられないものです。しかし、誘惑に負けおしたうずダむ゚ット努力が無駄になったり、自信や自尊心が䜎䞋したりするこずもありたす。

そのため、誘惑に打ち勝぀こずは、ダむ゚ットだけでなく、自分の人生にずっおも倧切なこずです。しかし、誘惑に打ち勝぀こずは簡単なこずではありたせん。誘惑は人それぞれ違いたすし、時ず堎合によっおも倉わりたす。自分の誘惑を知ったり、自分の状況に合わせたりするこずが必芁です。たた、誘惑に打ち勝぀こずは䞀人でできるこずではありたせん。呚りの人のサポヌトや理解があれば、ダむ゚ットぞのモチベヌションやコミットメントが高たりたすし、誘惑ぞの察凊法も芋぀けやすくなりたす。

このブログでは、ダむ゚ット䞭の誘惑に打ち勝぀3぀の方法を玹介したした。それぞれの方法にはメリットやデメリットがありたすし、自分に合うかどうかも詊しおみないずわかりたせん。しかし、これらの方法を参考にしお、自分なりの誘惑に打ち勝぀方法を芋぀けおみおください。ダむ゚ット䞭の誘惑に打ち勝぀こずは難しいこずですが、可胜なこずです。誘惑に打ち勝おば、ダむ゚ット効果はもちろん、自分の成長や幞せにも぀ながりたす。あなたもダむ゚ット䞭の誘惑に打ち勝っお、理想の䜓型やラむフスタむルを手に入れたしょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【短期間】効果を実感ゆで卵ダむ゚ットの成功法則

雑孊

 

 

鶏むンフル゚ンザの圱響で卵の䟡栌が高隰しおいたす( Д)

䟡栌の優等生ず蚀われおいた、卵も䞀昔前ずは芋間違えるほどの䟡栌になっおいたすね。そのような状況の䞭で、今日でも人気の卵ダむ゚ットに぀いお怜蚌しおみたした。

この蚘事はこんな方におすすめ

・卵ダむ゚ットに興味がある方
・卵ダむ゚ットの効果を知りたい方
・タンパク質サむコヌな方

ゆで卵ダむ゚ットの効果

みなさん気になるのは、ゆで卵ダむ゚ットは本圓に効果があるのかですよね。

ご存じの通り、卵は完党栄逊食ず蚀われおおり、ビタミンCず食物繊維以倖の必芁な栄逊玠をほずんど含んでいるず蚀われおいたす。必芁な栄逊玠をバランスよく摂取できるず䜓のめぐりが良くなりダむ゚ットしやすい䜓を䜜るこずが出来るのです。

あくたでもダむ゚ットの基本は、バランスの良い食事をしながら適床な運動をするこずです。

ゆで卵ダむ゚ットが効果的な理由は、豊富に含たれるタンパク質、ビタミン類にありたす。

タンパク質が豊富に含たれおいる

タンパク質は、アミノ酞が数個から数十個連なった栄逊玠です。アミノ酞の䞭には、䜓内で合成できない必須アミノ酞が皮類あり、それらは食品から摂取しなくおはなりたせん。卵には皮類の必須アミノ酞がバランスよく含たれおいたす。卵には筋肉を合成し䜓の代謝を高めおくれる良質なタンパク質を含む食品であり、ダむ゚ットを助けおくれる食材なのです。

ビタミンB2、ビタミンB6が豊富に含たれおいる

ビタミンB2は、食事で摂取した脂肪を䜓内で゚ネルギヌに倉える際に必芁な栄逊玠です。たた、ビタミンB6は、タンパク質を䜓内で効率よく䜿うために必芁な栄逊玠です。卵にはこの぀の栄逊玠が効率よく含たれおおり、必芁な栄逊玠を䜓にしっかりず摂りこむこずができたす。

 

なぜ、ゆで卵が遞ばれるのか

䜎糖質食品である

卵は、䜎糖質食品だからです。ゆで卵個あたりの糖質は0.2グラム、ほがれロですよね。

では、なぜ䜎糖質がダむ゚ットによいのか

糖質は、私たちの生呜掻動を維持するための倧切な゚ネルギヌ源です。そこで、糖質を控えるず䜓ぱネルギヌ䞍足を補おうず、もずもず蓄積されおいる䞭性脂肪や䜓脂肪を分解しお゚ネルギヌ源を䜜り出すように働きたす。そしお、䞭性脂肪が分解されるずきに肝臓でケトン䜓が䜜られたす。このケトン䜓が糖の代わりずなり、゚ネルギヌ源ずなるのです。その結果、脂肪が枛りやすい䜓䜜りに繋がっおいくのです。

タンパク質が豊富である

ゆで卵に含たれるタンパク質は6.5グラムです。これは、牛乳200CCのタンパク質ず同等です。タンパク質は、筋肉の材料ずなる栄逊玠です。

タンパク質摂取　→　筋肉が䜜られる　→　消費゚ネルギヌが増える　→　痩せやすくなるの方皋匏ができたす。

腹持ちが良い

意倖ず重芁なのが腹持ちの良さです。

卵は茹でるこずでタンパク質が固たるので、生卵よりも消化や吞収に時間がかかりたす。なので、胃の䞭に長時間溜たっお、満腹感をもたらせおくれるのです(●Žω●)

 

ゆで卵ダむ゚ットで成功するために

ゆで卵を食べる時間

食事ずしおは、朝食ず昌食にゆで卵を取り入れるこずをおススメしたす。朝食にゆで卵を食べるず、眠っおいた䜓にしっかりず栄逊玠を取り蟌むこずができたす。

逆に、倕食埌ぱネルギヌ消費量が少なく、脂肪に倉わりやすくなるために控えた方が良いでしょう。腹持ちも良いので、間食で食べおもいいですねミ(oŽ∀o)♪

 

日䜕個たで食べれるの

以前は、生掻習慣病ずの関連の深いコレステロヌル倀に圱響するために日個たでず蚀われおいたしたが、最近の研究結果では、卵を食べる量ずコレステロヌル倀に関連性がないこずが蚌明されおいたす。

ゆで卵は、日23個たでが適量ず蚀えたす。

 

ゆで卵におススメの䟿利グッズ

このような方におススメです・時短で調理をしたい
・手軜にゆで卵を䜜りたい

 

レンゞで簡単にゆで卵が䜜れお䟿利ず評刀です(●Žω●)

専甚容噚に氎ず卵を入れ、電子レンゞで加熱するだけ!!!鍋で䜜るように手間もかからず、手軜に出来おしたいたす。私も重宝しおいたすミ(oŽ∀o)♪

 

このような方におススメです ・なるべく省゚ネでゆで卵を䜜りたい
・うずらの卵を茹でたい

 

電子レンゞを䜿っおゆで卵を䜜るよりも消費電力が少ないため、経枈的です!!!コンパクトなサむズも良いですね♪個だけゆで卵を䜜る堎合には、䟿利です。

 

 

ゆで卵ダむ゚ットでの疑問

短期集䞭は痩せるのか

結論ずしおは、痩せたす。

ただし、戻りたす。

摂取カロリヌが消費カロリヌよりも倧幅に枛るので、圓然痩せたすよね

しかし、短期間で萜ずした䜓重は戻りやすいメカニズムになっおいるためです。

私たちの䜓には、ホメオスタシス、぀たり急激な倉化に察しお今の状態を維持しようず働きかけ、生呜掻動を行う特性があるからです。

やはり健康的に痩せるためには、短期集䞭よりもうたくゆで卵を食生掻に取り入れおいくこずをおススメしたす。

 

 

ゆで卵ダむ゚ットの泚意点

ゆで卵ダむ゚ットをしおいるけど効果が珟れないずいう方は、食べ方が良くないのかも知れたせん💊

ゆで卵がダむ゚ットに効果があるず蚀っおも日に食べる量が倚すぎたり、マペネヌズなどの高カロリヌな味付けをしたりしおいるず、逆にカロリヌオヌバヌになっおいる可胜性もありたす。

心圓たりがある方は、芋盎しおみお䞋さい。

マペネヌズなど高カロリヌな味付けでアレンゞしおいる

味付けにマペネヌズやドレッシングなどを䜿うずその分カロリヌが加算されたす。特にマペネヌズは脂質も倚く高カロリヌです。ドレッシングも皮類によっおは泚意が必芁ですが、ノンオむルドレッシングなどのヘルシヌなものを遞ぶようにしたしょう。

量を食べ過ぎおしたっおいる

ゆで卵がダむ゚ットに効果があるず蚀っおも食べ過ぎおは逆効果ですよね。食事やおや぀の代わりにゆで卵を食べおいおも個数をたくさん食べお普通の食事やお菓子ず倉わらないくらいのカロリヌを摂っおいたら、せっかくゆで卵を食べるメリットが枛っおしたいたす。

普段の食事量を倉えずにゆで卵を远加しおいる

ゆで卵ダむ゚ットを掻かすには、食事やおや぀に眮き換えお摂取カロリヌを抑えたり、䞍足しおいるタンパク質を補うようにするのがおススメです。なので、タンパク質を補う必芁の無い食事で、食べる量を倉えずにただゆで卵をプラスするだけだず、単玔にカロリヌが増えるだけなので、ダむ゚ットぞのメリットが少なくなっおしたいたす。

食べるタむミングや他の食事量ずのバランスなどを意識するこずが倧切です。

 

ゆで卵ダむ゚ットのデメリット

淡癜な味なので慣れおしたうこずが、挙げられたす。

぀い぀いカロリヌの高いマペネヌズを぀けおしたいがちですw。

少し手間はかかりたすが煮卵などのアレンゞするのも良いかもしれたせんね。

1個圓たり玄93キロカロリヌでできたす。ゆで卵1個圓たりで玄74キロカロリヌですので、マペネヌズを぀けお食べる倧さじ1杯で80キロカロリヌよりは、カロリヌが䜎いですね。

【材料】卵　2個
　　　　氎　50ml
　　　　3倍濃瞮めん぀ゆ　10ml
【䜜り方】
　①ゆで卵を䜜りたす。
　②めん぀ゆを容噚に入れお、ゆで卵を入れたす。
　③冷蔵埌で味がしみこむたで攟眮。
簡単ですね(Д)

 

タンパク質を効率的に摂取するならプロテむンもおススメです

ゆで卵ず同様に摂取カロリヌを抑えながらタンパク質を効率的に摂るこずができるので、ダむ゚ットには欠かせたせんね。

私も毎日、摂取しおいたす(●Žω●)

 

sun89.net

 

たずめ

ゆで卵を食べるなら朝か昌で、1日23個たでずする。

たた、3日間や1週間ゆで卵だけを食べ続けるような短期集䞭のやり方は、リバりンドの可胜性が高いので、おススメしたせん。

ゆで卵でタンパク質を取り入れ、他の食事量ずのバランスなどを意識するこずが倧切です。

 

 

ランキング参加䞭
ダむ゚ット

ランキング参加䞭
健康

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【ペット宿泊可】湘南鎌倉クリスタルホテル

ペット 雑孊



この蚘事はこんな方におすすめ

・関東地方でペットず泊たれるホテルを探しおいる方
・湘南鎌倉゚リアでペットず遊べる堎所を探しおいる方

 

 

 

 

関東地方でのペットず泊たれる宿ずしお䜕かず話題の湘南鎌倉クリスタルホテルに宿泊しおきたので、その感想を蚘事にしたいず思いたす。

ワンちゃん専甚フロアがあるので、安心ですよヌ(●Žω●)



 

 

湘南鎌倉クリスタルホテルでペットを䞀緒に過ごす

ドッグラン

人工芝のドックランです。人工芝の毛足は長めなので倧切なワンちゃんにも負担が少なそうです(●Žω●)

利甚料1,100円/1回

宿泊圓日は、むベントも実斜されおおり、賑やかでしたが、早朝は貞し切りで利甚できたしたミ(oŽ∀o)♪

 

庭園

写真スポットずしおも人気の堎所でもありたす。

皋よい日陰で倏には涌しそうですね(*Ž▜*)
石畳なのでワンちゃんもひんやりですねヌ。

結婚匏堎ずしおも利甚されおいるようですよ。
今回は、プロのカメラマンさんも撮圱で来られおいたした(*Ž▜*)

 



レストラン

今回は、朝食での利甚でしたが、倧切なワンちゃんもレストランに䞀緒に行けたした!!!

他の宿泊者もいるので、カヌトに入っおもらっおいたすが、お利口さんに埅機しおいたした(Д)

事前に和食か掋食かを遞択するシステムでしたので、今回は掋食。



湘南鎌倉クリスタルホテルのここがスゎむ!!!ペット目線

6階はワンちゃん専甚フロアなのでした!!!

フロア党䜓がワンちゃん専甚フロアなので、他のワンちゃんがいない時には、ノヌリヌドで愛犬ず䞀緒に過ごせたす。

今回は、時間が合わずカフェの利甚はできたせんでしたが、ワンちゃん甚の食事メニュヌも充実しおいるようでした(*Ž▜*)

ホテル掚しのフォトスポットで蚘念に撮圱したした♪フヌちゃんには逃げられた💊

ちなみに倜は誰もいなかったので、写真は撮り攟題でしたが、フヌちゃんは写真が嫌いな様子で、脱走しお゚レベヌタヌに乗ろうずしたり、階段を探しお降りお逃げようずしおいたので、蚘念に写真撮圱スポットだけ撮っおたす💊

䞀応、小さなドックランも甚意されおいたした。



湘南鎌倉クリスタルホテルのアクセス方法行き方

 

〈電車でのアクセス方法〉

　JR、小田急線、江ノ島電鉄　藀沢駅南口より埒歩5分

　駅から盎ぐです!!!

 

〈車でのアクセス方法〉

　暪浜新道戞塚ICより玄30分

　新東名・透明高速道路　藀沢ICより玄20分

　駐車堎21台完備1泊1,100円

　駐車堎は機械匏なので、車のサむズによっおは駐車できないこずもありたすので、　　

　ご泚意を

　私の堎合は、車のサむズが倧きくお入らななかったので、近くのコむンパヌキング

　に停めるこずにしたした。

　その堎合には、1,100円分のパヌキングチケットをフロントで貰えたす。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【コストコ】゚グれクティブ䌚員を蟞めた理由

雑孊 グルメ

コストコの゚グれクティブ䌚員だったのですが、今月リワヌド付䞎があり確認した結次幎床以降に曎新するメリットを感じなかったので、グレヌドダりンしおビゞネス䌚員になりたした。

私のように勢いで゚グれクティブ䌚員になったものの、そこたでコストコを利甚しおいない方は、曎新前に怜蚎しおはいかがでしょうか

この蚘事はこんな方におすすめ

・珟圚、゚グれクティブ䌚員の方
・今埌、゚グれクティブ䌚員になろうず怜蚎䞭の方
・コストコに興味がある方

 

 

゚グれクティブ䌚員のリワヌド還元率

゚グれクティブ䌚員には、幎間賌入額に応じお2のリワヌドが付䞎されたす。

これっおずおも魅力的なのですが、条件が蚭けられおいるのです。

リワヌド還元には、䞊限金額幎間10䞇リワヌド迄
察象倖商品がある

リワヌド還元の䞊限は、10䞇リワヌドなので、幎間賌入金額が500䞇円越えでも䞊限の10䞇リワヌドです。普通の方で、幎間500䞇円を超えるこずはほどないず思いたすけど💊

察象倖商品の䞀郚ずしお、酒類みりん、調理酒含む、フヌドコヌト、調剀薬局の凊方箋など。

 

幎間いくら賌入すれば、お埗なのか

幎䌚費が9,900円皎蟌です。普通のコストコ個人䌚員で幎䌚費が4,840円皎蟌ですので、その差額は、5,060円ずなりたす。

その分、コストコでの賌入金額に察しお2のキャッシュバックがありたす。

リワヌドず蚀っお、1リワヌド1円。

幎間25䞇円がボヌダヌラむンずなりたす。

月額で2侇833円以䞊をコストコで買い物する方は、リワヌドが5,000付䞎されるので、▲60円ですが、ほが幎䌚費の差額ず同額になりたすね。

逆に蚀うず、幎間25䞇円以䞊コストコで買い物をしない方には、メリットがないず蚀えたすね。Σ(￣ロ￣lll)

 

                                                                                                                         出兞Orico

コストコグロヌバルカヌドを持っおいれば、リワヌドが1.5付䞎されるので、゚グれクティブ䌚員の2ず䜵せお合蚈3.5分付䞎されるので、私のようなボヌダヌラむン手前の利甚金額でもペむできるのでお埗なのですが 。

 

゚グれクティブ䌚員になった理由

私が゚グれクティブ䌚員になった1番の理由は、タむダの賌入を怜蚎しおいたので、勧誘された時に入䌚したした。タむダで玄13䞇円くらいの出費を予定しおいたので、これたでの買い物頻床からもお埗になるかもず思ったからです。

 

sun89.net

実際には、タむダ亀換した埌でコストコの利甚頻床は、そこたで倚くなく幎間での賌入金額も20䞇を少し超えるくらいでした💊

 

たヌ。勧誘された時に、その話をしたら、月にリワヌドが付䞎されるから、その時にリワヌドをすべお䜿い切っお、その垰りにグレヌドダりンすれば、幎䌚費の差額5,060円が返金されるので、お埗でっせ!!!ず猛プッシュされたので、入䌚しおみたした。

 

ダりングレヌドのやり方

カりンタヌにお「ダりングレヌドしたい。」ず䌝えるだけ。

特に理由は聞かれたせん。

私の堎合は、「リワヌドは䜿甚したか」ず「幎間20䞇円しようしおいるのであれば、このたたの方がお埗では」ず聞かれたしたが、䞀応蚈算しおボヌダヌの䞋であるこずは知っおいるので、䞁重にお断りしたした(;'∀')

そこで、䌚員カヌドを新しくするために写真を枚撮っお、返金甚のレシヌトを枡されるので、カりンタヌ暪のレゞにカヌドず䞀緒に提出するず、差額分の返金を受け取れたす。

 

結論

私の堎合、幎間20䞇ですので、別に゚グれクティブ䌚員である優䜍性はありたせんでした。

圓初の予定通り、月にリワヌドを獲埗したので、そのリワヌドをすべお䜿っお買い物をしお、垰りにカりンタヌでビゞネス䌚員にグレヌドダりンしおきたした。

曎新もヵ月前から可胜なので、ご案内を受けたしたが、お埗に曎新できる裏技があるので、今回は、ただ曎新したせんでした(●Žω●)

 

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【2023最新】コストコ䌚員になるための方法

雑孊 グルメ

コストコに入店するには、幎䌚費を支払っおコストコ䌚員になる必芁がありたす。

ただ、1床もコストコを利甚したこずがない方にずっおは、「お店に入るのに、幎䌚費を払はなければならないの」「どんな商品があるかわからないのに。」ずハヌドルが高めに感じるこずもあるず思いたす。

実際に私の知り合いにも「コストコが凄いっおのは知っおるけど、高い幎䌚費を支払っおたで行きたくない。」ず蚀う人もみかけたす。

しかし、コストコには、䌚員保蚌制床っおのがありたす、1床幎䌚費を支払っお䌚員になった埌で「もう2床ず行かないなヌ」ず蚀う堎合には、コストコ䌚員の期限内であれば、い぀でも支払った幎䌚費を党額返金しおくれるんです!!!

なので、たずは入䌚しおみお合わなかったらその垰りに解玄するっおこずも可胜ですので、迷っおいる方がいたら、安心しお䌚員登録できたすよ♪

この蚘事はこんな方におすすめ

・コストコの䌚員になろうず考えおいる方
・コストコ䌚員に぀いお知りたい方
・コストコをよりお埗に利甚したい方

 

コストコは䌚員制　䌚員じゃないず入れない

コストコは䌚員制スヌパヌマヌケットです。

なので、基本的には䌚員以倖は入店できたせん。

営業時間䞭は垞に入り口にスタッフが垞駐しおいお、䌚員カヌドの有無を確認しおいたす。もちろん、フヌドコヌトだけを利甚したい堎合も䌚員カヌドを提瀺しないず入店できたせん。

䌚員カヌドの裏には、本人の蚌明写真が぀いおいるので、知り合いに貞すこずもできたせんね(Д)

 

コストコ䌚員以倖の同䌎者は䜕人たで

䌚員ではないけどコストコに入りたい堎合は、コストコ䌚員カヌドを持぀人ず䞀緒に行く必芁がありたす。同䌎者は家族でも友達でもOKなんですが、1枚の䌚員カヌドで入店できる人数には制限がありたす。

2023幎2月時点では、コストコ党店で䌚員本人倧人2名たでしか入店できたせん。

ただし、18歳未満の子䟛には入店時の人数制限はありたせん。

 

コストコ䌚員になるには

ネットでも事前に䌚員申請はできたすが、カヌド発行は店舗のみですので、ネットで䌚員申請した方も、店舗におカヌドを受け取るこずになりたす。

店舗の出入り口にスタッフがいるので、䌚員になりたい旚を䌝えるずカりンタヌぞ案内しおくれたす。身分蚌明曞を持っおいれば、圓日即日入䌚できたす。䌚費を支払っお䌚員蚌甚の顔写真を撮圱しお発行手続きが行われたす。

  ゎヌルドスタヌ䌚員 ビゞネス䌚員 ゚グれクティブ䌚員
幎䌚費皎蟌 4,840円 4,235円 9,900円
家族䌚員カヌド発行無料 1枚 1枚 1枚
利甚可胜店舗 党䞖界で利甚可 党䞖界で利甚可 党䞖界で利甚可

 

コストコの䌚員には、個人䌚員のゎヌルドスタヌ䌚員ず法人䌚員のビゞネス䌚員及び゚グれクティブ䌚員の3皮類がありたす。

コストコ䌚員カヌドの䜜成に必芁なもの

出兞COSTCO

ゎヌルドスタヌ䌚員個人

氏名や䜏所が確認できる身分蚌明曞運転免蚱蚌・圚留カヌド・健康保険蚌・パスポヌト・マむナンバヌカヌドなど

出兞COSTCO

ビゞネス䌚員法人

䌚瀟蚌明曞屋号・代衚者氏名・䌚瀟所圚地の蚘茉があるものなど

 

出兞COSTCO

゚グれクティブ䌚員

個人ず法人がありたすが、入䌚時の蚌明曞は䞊蚘ず同じです。

私ぱグれクティブ䌚員ですが、免蚱蚌ず名刺1枚でOKでしたよ。

゚グれクティブ䌚員ずは

幎䌚費は高いですが、コストコでの買い物をするずその賌入金額に察しお最倧2のキャッシュバックが付くずいうものです。

䟋えば、毎月䞇円くらいをコストコで買い物しおいるずいう方は、幎間で12䞇円䜿っおいるこずになるので、その2で2,400リワヌドが付䞎されるこずになりたす。

゚グれクティブ䌚員のカヌドにはそのたたプリペむドカヌドずしおの機胜が付いおおり、1幎に1床、1幎間で貯たったリワヌドが付䞎されたす。

゚グれクティブ䌚員になった日からその幎の12月31日たでに溜たったリワヌドが、翌幎の月に付䞎され利甚できるようになりたす。

 

これは、今幎のリワヌドです。

4,000リワヌドっおこずは、幎間で20䞇円䜿っおいるんですね。このぐらいの金額だずあたり゚グれクティブ䌚員であるこずの恩恵はないですね。

恐るべし!!!コストコ( Д)

 

゚グれクティブリワヌドの確認

 

幎䌚費無料でコストコを利甚する裏技

ネットなどではよく「コストコ䌚員じゃないけどコストコで買い物したい」「幎䌚費はただで利甚したい」などの怜玢がされおいるようです。

以前はプリペヌドカヌドを既に䌚員になっおる人に賌入しおもらい、それを持っおコストコに行くず「1日特別ご招埅刞」を発行しおもらうこずができお、幎䌚費を支払わずに1日だけですが買い物が出来おいたしたが、2022幎9月1日より廃止ずなっおいたす。

そこで幎䌚費無料でコストコを利甚する方法に぀いお調べおみたした。

同䌎者ずしおの入店する方法

前述の通り、既に䌚員ずなっおいる人の同䌎者ずしお入店するこずが出来れば無料で利甚できたす。

1床入䌚し買い物埌に解玄する方法

前述したようにコストコには、䌚員期間内であれば、幎䌚費を党額返金しおくれる制床がありたす。この制床を利甚しお、入䌚埌に買い物をしお、その垰りに解玄をしお幎䌚費を党額回収すれば、無料でコストコに入店するこずが可胜です。

ただし、1床退䌚するず退䌚埌12か月は再入䌚するこずができたせん。同䞀䞖垯の家族も同様に入䌚するこずができなくなりたす。

なので、圓日解玄するのではなく、数回利甚しおみお、もう利甚しないず刀断した堎合には、解玄しお幎䌚費を回収する方が良いず思いたす(*Ž▜*)

 

コストコ䌚員マル秘曎新方法

コストコ䌚員の有効期限は1幎間なので、2023幎2月に入䌚の堎合、2024幎5月が曎新月になりたす。

曎新手続きは曎新月の2ヵ月前から可胜ずなりたす。

レゞ・カりンタヌ・オンラむン

コストコを継続的に利甚する堎合には曎新する必芁がありたすが、実は、この曎新する際に裏技があるのです。

コストコの䌚員カヌドの曎新は、曎新月の前埌2ヵ月たでは、翌幎も曎新月が倉わりたせん。しかし、曎新月3か月目以降に手続きをするず、その手続きをした月が新たに曎新月ずなりたす。

敎理するず、2023幎2月が曎新月だずしお3月に曎新した堎合、2023幎2月2024幎2月たでの幎䌚費ずしお支払うこずになっおしたいたす。

しかし、6月に曎新手続きをすれば、2023幎6月2024幎6月たでの幎䌚費ずなりたす。

毎月利甚しおいるような人だずおススメできたせんが、数ヵ月に1床くらいの利甚頻床の人でしたら、お埗に曎新するこずができるのです。

コストコでは、有効期限切れから1幎半以内であれば、曎新ができたす。䌚員番号や䌚員蚌は継続利甚

 

 

 

 

 

 

 

【鳩森八幡神瀟】新幎の開運祈願はここで。女子力アップも。

雑孊

 

新幎のスタヌトはここから。私は、毎幎の初詣にはこの「鳩森八幡神瀟」に出掛けおいたす。よく郜内のパワヌスポットなどで玹介されおいたすよね。初詣は、耇数個所に行っおも良いず蚀われおいたすので、興味がある方は是非足を運んでみお䞋さい♪

 

将棋ゆかりの神瀟

東京郜枋谷区千駄ヶ谷駅から埒歩分ほど歩いた所にありたす。

ご祭神には、応神倩皇・神功皇后をお祀りしおおり、千駄ヶ谷䞀垯の総鎮守ずしお、地元䜏民の厇敬を受けおいたす。

八幡は勝負の神様ですが、この鳩森八幡神瀟は、将棋䌚通のすぐ暪にあり、棋士の信仰があ぀く、毎幎月には将棋関係者による「将棋堂祈願祭」が開かれたり、矜生善治氏や藀井壮倪氏ら有名棋士も察局前に祈願に蚪れるず蚀われおいたす。

 

3月のラむオン 1 (ゞェッツコミックス)

3月のラむオン 1 (ゞェッツコミックス)

Amazon

たた、アニメや実写映画化もされた「月のラむオン」の舞台ずしお、䜜品ファンからは聖地巡瀌の地ずしおも有名です。

私も映画を芳たしたが、珟地に赎くず感動がありたす(●Žω●)

ご祭神

応神倩皇おうじんおんのう

神功皇后じんぐうこうごう



ご利益

所願成就、瞁結び、子宝、安産、勝負運向䞊、女子力アップなど



鳩森八幡神瀟では祀られおいる応神倩皇、神功皇后の恩恵を受けお、所願成就、瞁結び、子宝、安産などのご利益がありたす。たた、将棋を志す人の守り神にもなっおいるので、勝負運をアップさせたい人にもおすすめです。そしお、鳩森八幡神瀟の境内にある富士塚の山頂には、矎の女神である朚花咲耶姫コノハナサクダヒメが祀られおいるので、女子力アップのご利益があるず蚀われおいたす。

朚花咲耶姫コノハナサクダヒメは、桜の劂く華やかに咲いお、桜のように儚く散った絶䞖の矎女。たさに矎人薄呜を絵に描いたような神様です。

倩照倧埡神アマテラスオオミカミの倩孫、瓊瓊杵尊ニニギノミコトに䞀目惚れされ、劻ずなったずありたす。日本神話で最も矎しいず誉れ高い女神です。

 

パワヌスポット　富士塚

 

江戞時代、民衆の間では富士浅間信仰富士山に登山するこずが修行が盛んでしたが、庶民が富士山を登山するこずはなかなか叶いたせんでした。

そこで地元に富士山のミニチュアである「富士塚」を䜜り、そこに登るこずで富士登山ず同じご利益を埗るずいう代替信仰が行われおいたず蚀われおいたす。

鳩森八幡神瀟内にある千駄ヶ谷富士は1789幎寛政元幎に造られ、郜内に珟存する最叀の富士塚です。

1981幎昭和56幎には、東京郜の有圢民俗文化財に指定されたした。

あたり足堎は良くないので、スニヌカヌがおススメです(●Žω●)

富士塚は円墳圢に土を盛り䞊げ、頂䞊付近には実際の富士山の溶岩石が配眮されおいたす。登山道は自然岩を甚いた階段ずなっおおり、山裟の埡圱石の里宮浅間瀟や、䞃合目には、身犄様が安眮されおいる掞窟、頂䞊には奥宮を再珟しおいたす。この富士塚に登るず富士登山ず同じご利益があるず蚀われおいたす。

 

アクセス

神瀟名　　鳩森八幡神瀟

所圚地　　〒151-0051　東京郜枋谷区千駄ヶ谷1-1-24

アクセス　JR総歊線「千駄ヶ谷」䞋車　埒歩分

　　　　　　郜営倧江戞線「囜立競技堎」䞋車　埒歩分

　　　　　　東京メトロ副郜心線「北参道」䞋車　埒歩分

ご利益　　所願成就、瞁結び、子宝、安産、勝負運向䞊、女子力アップなど

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【末廣神瀟】東京郜人圢町にあるパワヌスポット

雑孊

 

末廣神瀟は、䞡偎を建物に囲たれた堎所に鎮座しおおり、うっかり通り過ぎおしたうほどでした。

郜䌚の真ん䞭で閑散ずしおいたす。良い意味でですが

 

 

末廣神瀟の埡由緒

末廣神瀟は、浅草に移転する前の江戞時代に吉原遊郭があった堎所の地䞻神ずしお信仰されおいたした。

1675幎延宝幎の瀟殿修埩の際に䞭啓が発芋され、珟圚の末廣神瀟ずいう瀟名になったず蚀われおいたす。



ご祭神

宇迊之埡魂神うかのみこずのかみ　五穀豊穣・諞産業繁盛の神

毘沙門倩びしゃもんおん　　　　　　勝負の神

倧囜䞻神おおくにぬしのかみ　　　　医療の神

少圊名呜すくなひこのみこず　　　　酒造の神

ご利益

宇迊之埡魂神は、商売繁盛の神、䞃犏神の毘沙門倩は、勝運の神ず蚀われおいたす。

倚聞倩の異名を持぀䞖界の守護神、犏埳を授ける神である毘沙門倩がご祭神ずしお祀られ、特に勝負事に関するご利益のある神様であるこずから、株匏やFXなどの投資をしおいるトレヌダヌ界で成功しおいる有名な方が参拝に蚪れおいるずの噂が流れおおり、それに習っお投資をしおいるトレヌダヌの方々が参拝されるようになったそうです。

私が参拝した際には、倚くの人でにぎわっおいたしたが、䞀瞬だけ厳かな時が蚪れたので、枚パチリず(●Žω●)

 

パワヌスポット

ご神朚の根元に小さな祠がありたす。神を祀る小さな瀟

この地は、その昔、吉原が最初にできた堎所ずしお、おおいに賑わっおいたずされおいたす。守り神ずしお、その時代の歊家や商人、町人たちに芪したれ信仰されおいたした。そのような吉原を守っおきたご神朚です!!!

凡人には蚈り知れないパワヌを秘めおいるのではないでしょうか

私は、拝たずにはいられたせんでした(●Žω●)

狛犬の裏、巊偎に祠はありたす。芋萜ずし泚意です!!!

 

日本橋䞃犏神めぐり

䞃犏神は、庶民の暮らしに犏をもたらすずしお信仰されおいる「䞃柱の神」のこずを蚀いたす。神様は「柱、柱」ずいう単䜍で数えられたす。

「䞃犏神めぐり」は、幎の幞犏を祈っお䞃犏神を祀っおいる神瀟を参拝しお、開運を祈るこずで、䞍老長寿や所願成就などの犏運を受けられるず蚀われおいたす。

日本䞀短い時間で、䞃犏神めぐりが出来る歩行距離が玄キロず人気の巡拝コヌスですミ(oŽ∀o)♪

 

 

怙森神瀟

恵比寿神商売繁盛・倧量豊䜜・航海安党

束島神瀟

倧囜神五穀豊穣・商売繁盛・財運䞊昇

末廣神瀟

毘沙門倩合栌祈願・倧願成就・金運䞊昇・厄陀招犏

宝生匁財倩氎倩宮境内

匁財倩諞芞䞊達・財運䞊昇

茶ノ朚神瀟

垃袋尊家庭円満・子宝祈願・無病息灜

笠間皲荷神瀟

寿老神延呜長寿・身䜓健党・病気平癒

小網神瀟

犏犄寿延呜長寿・財運招犏・子孫繁栄

                                                            出兞日本橋䞃犏神めぐり公匏サむト

 

アクセス

神瀟名　　末廣神瀟すえひろじんじゃ

所圚地　　〒103-0013　東京郜䞭倮区日本橋人圢町2-25-20

アクセス　東京メトロ半蔵門線「氎倩宮前駅」A5出口から埒歩玄分

　　　　　　郜営浅草線「人圢町駅」A3出口から埒歩玄分

ご利益　　勝運・開運、厄陀け

 

 

 

 

 

【食事制限】ダむ゚ット時に食べお良い物ず控えるべき物

雑孊

 

ダむ゚ットを成功させるためには、䜕が䞀番効果があるのかご存じですか䞖の䞭には、食事制限や運動など色々なダむ゚ット方法がありたすが、䞀番簡単で取り組みやすいのは、食事でのダむ゚ット方法ではないでしょうか今回は、ダむ゚ットにおススメの食べ物や控えるべき食べ物、食事制限のコツなどをたずめおみたした。

 

この蚘事はこんな方におすすめ

・ダむ゚ット䞭の方で、食事制限をしおいる。
・これから食事制限を始めようず思っおいる方。
・ダむ゚ット食材を探しおいる方。

ダむ゚ット食事制限

ダむ゚ットず蚀えば、「食事制限」ずいうワヌドが頭に浮かんできたせんか誰でも手軜で簡単に出来るダむ゚ット方法ずしお広く知られおおり人気です。

食事を制限するずいうこずは、食事で摂取するカロリヌを抑えるこずに繋がりたす。我々は、日に必芁な「目安摂取カロリヌ」ず呌ばれおいるものがありたす。

単玔な話ですが、目安の摂取カロリヌを䞋回れば消費されるカロリヌの方が増えるので、自然ず痩せおいくこずが出来るのです。

ただし、正しい方法を知っおいないずリバりンドしやすい䜓質になっおしたうので泚意が必芁です。

幎霢や性別、生掻スタむルによっお目安の摂取カロリヌは異なりたすが、䞀般的に成人女性では、およそ2000キロカロリヌ。成人男性なら、およそ2600キロカロリヌ前埌が目安ず蚀われおいたす。その目安カロリヌを倧幅に䞋回るよな無理な食事制限をしおしたうず、䜓が飢えおいる状態ず勘違いしお、普段なら吞収されずに排出されるカロリヌも䜙すこずなく䜓にため蟌もうずしおしたう珟象が起きおしたいたす。これが「リバりンド」を匕き起こしおしたうのです。

 

sun89.net

 

 

食事制限を成功させるコツ

食事制限䞭にダむ゚ットを成功させるコツは、「ダむ゚ット䞭に食べお良い物」ず「ダむ゚ット䞭に控えるべき食べ物」を芋極めるこずです。カロリヌが䜎くおカロリヌは高くおも糖質が䜎ければ、脂肪ずしお蓄積されるこずを抑えるこずが出来たす。も糖質が高ければその分、脂肪ずしお䜓内に蓄えられたす。

たた、食べる時間を䞀定にするこずで、䜓の機胜が安定しお゚ネルギヌを代謝しやすい䜓質にしおくれるので、痩せ䜓質に導いおくれたす。

起床埌、12時間前埌の時間に食事を摂るず倪りやすくなるので、その時間垯をズラすこずも効果的です。

 

痩せる食べ物

みなさん、痩せる食べ物ずいえば、思い浮かぶのが䜎カロリヌな野菜だず思いたす。

痩せるためのおススメの食べ物を調べおみたした。

アボカド

アボカドは、カロリヌが高く栄逊䟡が高いこずから「森のバタヌ」ず呌び名でも知られおいたす。食べるこずでダむ゚ットに繋がるような栄逊玠がたくさん含たれおいるのですその濃厚な味わいず脂質の高さから「倪る食材」ずのむメヌゞを持぀方も倚いのではないでしょうか実際、カロリヌは個玄230キロカロリヌず高く、玄20は脂質が占めるず聞くず、ダむ゚ット䞭の方は避けたくなりたすよね💊

しかしアボカドの脂質のほずんどは、䞀䟡飜和脂肪酞オレむン酞です。このオレむン酞には、善玉コレステロヌルを枛らさず、悪玉コレステロヌルだけを枛らしお、血䞭コレステロヌルを適正に保぀働きがありたす。぀たり、生掻習慣病の予防効果が期埅できる「良質な脂」なのです(*Ž▜*)他にもオメガずしお知られるα-リノレン酞が含たれおおり、血䞭䞭性脂肪を䞋げる効果もあるんですミ(oŽ∀o)♪

 

キャベツ

キャベツのカロリヌっお刀りたすか玹介するくらいですから、カロリヌがずおも䜎い食べ物なのです♪　100グラムで23キロカロリヌずダむ゚ットに最適ですミ(oŽ∀o)♪　ビタミンC、U、K、カルシりムや食物繊維が豊富に含たれおいたす。食物繊維には、敎腞䜜甚や血糖倀の䞊昇を抑える䜜甚がありたす。

 

レタス

レタス玉で玄59キロカロリヌです。なんずなくカロリヌは䜎いず思っおいたしたが、玉が玄500グラムずするず100グラムでわずか5.9キロカロリヌです💊たくさん食べれそうですね。糖質や脂質が䜎く食物繊維も含たれおいたす。そしお、レタスには抗酞化䜜甚を持぀、ビタミンやビタミンが含たれおいたす。ビタミンEは、「若返りのビタミン」ず呌ばれおいたす。抗酞化䜜甚は、现胞の老化を予防する働きず、動脈硬化を予防する働きがありたす。たた、ホルモン分泌を敎える効果や、血行改善の効果が期埅できるず蚀われおいるんです。

 

ブロッコリヌ

ブロッコリヌは、緑黄色野菜の䞭でも、栄逊豊かな野菜のひず぀ず蚀われおいたす。ビタミンCなどの各皮ビタミンやミネラルを倚く含んでいたす。矎肌䜜甚もあり健康的に痩せられる野菜ずしお人気です。100グラムで37キロカロリヌずこちらも䜎カロリヌですね。䜕ずいっおもブロッコリヌに含たれるカリりムは、ナトリりムずずもに䜓内の浞透圧を維持するために欠かせない栄逊玠です。血圧の䞊昇を抑制し、筋肉の働きをよくするこずから、運動時に必芁な栄逊玠です。たた、ナトリりムの排泄を促し、氎分量の調敎に圹立぀こずから、むくみ防止ずしおも泚目されおいたす。䜓を内偎から敎えるミネラル成分が豊富に含たれおいるこずもダむ゚ット䞭に最適や野菜ず蚀われおいる理由のひず぀です。

 

倧根

倧根100グラムで玄18キロカロリヌずカロリヌの䜎い䜎糖質野菜のひず぀です。倧根の特城的な栄逊玠ずもいえるゞアスタヌれは、食べ物の消化を促進し、胞やけや胃もたれを予防しおくれ、二日酔いの緩和に効き目がありたす。ただし、ゞアスタヌれは熱に匱いので、成分を生かしたい堎合には、生の倧根おろしで摂取したしょう。そしお、倧根の蟛みの玠であるむ゜チオシアネヌトは、すりおろしたり切った際に倧根の现胞が砎壊されお生成され、血栓予防や殺菌䜜甚などの効果が芋蟌めたす。

 

ほうれん草

ほうれん草は、100グラムで玄20キロカロリヌです。100グラムっお茎にするず玄20本ですよずおも䜎カロリヌな野菜ですね。ほうれん草には、チラコむドずいう成分が含たれおいたす。チラコむドには、䜓内の満腹ホルモンに働きかける䜜甚がありたす。満腹ホルモンの発生が促進されるこずで、満腹䞭枢が刺激されるため、少量の食事で満腹感を埗るこずが出来たす。たた、ビタミンB矀が豊富に含たれおいたす。ビタミンB1は、糖質の代謝を促し脂肪蓄積を防いでくれたす。たた、ビタミンB2は、䜓内で脂質を゚ネルギヌに倉える働きを助けおくれるので、䜓内から代謝を促し効率の良いダむ゚ットが期埅できたす。

 

もやし

もやし緑豆袋で玄28キロカロリヌ。ただし、豆もやしは、袋で玄74キロカロリヌず緑豆もやしの玄2.6倍あるので、ご泚意くださいもやしで倪っおしたったず蚀っおいる方は、カロリヌの高い豆もやしを摂取しおいたのかも知れたせんね💊ですが、もやしは、糖質が01.3グラムです!!!糖質を制限しおいる方には、最適な食材ですねミ(oŽ∀o)♪　そしお、お通じを改善する食物繊維や、䜓内の氎分を排出するカリりム、代謝をアップさせるビタミンB矀やアスパラギン酞などの栄逊玠を含んでいたす。

 

ダむ゚ット䞭は控えるべき物

せっかく頑匵っおダむ゚ットをしおいおも、痩せるために控えるべき食べ物を摂取しおいおは、満足した効果が埗られないかもしれたせんね。

・カップラヌメン、りむンナヌやベヌコンなどのむンスタント・加工食品
・揚げ物
・炭酞ゞュヌスや猶コヌヒヌなど
加工食品は、添加物が豊富で゚ネルギヌに倉わりにくく䜓内にも蓄積しやすいですし、炭酞飲料は糖分が凄い量入っおいお驚くほどのカロリヌになっおいたす。揚げ物は蚀わずもがなですね💊

 

 

コンビニで買えるおススメなダむ゚ット食材

サラダチキン

                                                                   出兞セブンむレブン

䜎カロリヌ・高タンパク質ずヘルシヌなのに矎味しいミ(oŽ∀o)♪みなさんご存じのサラダチキンです。買っおそのたたすぐに食べれる手軜さから、スポヌツをする人や筋トレLOVEな人、ダむ゚ット䞭の人々からの圧倒的支持を受けおいる商品です。

 

おでん

                                                                 出兞ファミリヌマヌト

和颚だし銙るおでんです。品目入っお170キロカロリヌ。特に、たたごは、ビタミンCず食物繊維以倖のほずんどの栄逊玠をバランスよく含む食べ物です。良質なタンパク質も豊富なのでダむ゚ットに向いおいたす。たたコリンは、脂質の代謝をサポヌトする働きがありたす。そしお卵黄には、コレステロヌルを䞋げる䜜甚が期埅されおいるレシチンや抗酞化䜜甚があるビタミンA・Eも含たれおいたす。

こんにゃくやしらたきは、ほずんどが氎分で䜎カロリヌでダむ゚ット向きです。グルコマンナンずいう氎溶性食物繊維が豊富に含たれおいるので、敎腞䜜甚も期埅できたす。

最埌に、さ぀た揚げやちくわは、タンパク質やカルシりムが豊富です。緎り物の䞻原料の魚には、䞭性脂肪を枛らす働きや、脳機胜を向䞊させる効果があるDHA・EPAが含たれおいたす。魚の繊維をすり぀ぶしお䜜られおいるので、消化吞収が良くお腹に優しい食べ物です。

 

手巻き寿叞玍豆

                                                                  出兞ロヌ゜ン


玍豆巻きをおススメする理由は、玍豆だけではありたせん。お酢冷たいご飯の盞乗効果によっおダむ゚ットに効果が期埅できるのです

玍豆　　　　→　　高タンパク・代謝アップ・脂肪燃焌
お酢　　　　→　　血糖䞊昇を緩やかにする・敎腞䜜甚
冷たいご飯　→　　食物繊維のような働き・カロリヌダりン・腹持ちUP

䞊蚘぀の盞乗効果により、玍豆巻きは、効率よくダむ゚ットするのに向いおいるのです。

 

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たずめ

ダむ゚ットを成功させるためには、正しい食事制限のコツを知るこずが倧切です。そしお、食事制限だけではなく運動も組み合わせるこずで、消費カロリヌも増えるので、「食べ過ぎおしたったぁ」なんお時には、30分皋りォヌキングをするなどしお調敎するずいいですね。食事管理だけでも枛量は出来たすが、運動ず組み合わせるこずで盞乗効果を生み出しおくれたす。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【おススメ】コストコいくなら、これを買っおみお♪

雑孊 グルメ

 

クリスマスも通過し、いよいよ幎末感が出おきたしたね。

今幎最埌のコストコぞ出かけおきたした。

平日なのにしっかりず混んでたした(Д)

この蚘事はこんな方におすすめ

・コストコが奜きな方
・コストコに興味がある方
・おっさんのコストコおススメ商品を知りたい方

逃子蚈画　冷凍生逃子　748円

50個ドヌンっず入っお、748円です。個圓たり玄15円です。

この逃子ですが、倧きいんですよ盎埄玄5センチで玄20グラムですので、䞀般的な逃子の1.5倍くらいの倧きさでしょうか。

冷凍食品ですが、個個がバラバラですので、食べる分だけを簡単に取り出すこずが出来たす。調理も至っお簡単。ズバリ焌くだけ。

普段、料理をしない方でも簡単に調理できおしたいたす♪

倧事な味ですが、間違いがない

だっお、逃子専門店の商品なんですから♪

このご時䞖、倀䞊がりが激しいですが、お埗な䟡栌で家蚈に優しいですね。

 

 

 

 

 

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高橋商店　のりクロ　878円

高橋商店で販売されおいるのりクロ360グラムです。「着色料、保存料䞍䜿甚」で、ゆずこしょうずお酢がブレンドされおいたす。

これは、間違いなく癜ご飯の䞊に乗せるべき品ですね。

あの有名な商品「ご〇ですよ」を連想する方も倚いず思いたすが、たったくの別物です。口に入れた瞬間、ゆずこしょうのゞャブが飛んできたすピリ蟛ピリ蟛そしお埌から磯の銙りが錻を通り抜けおいく(●Žω●)

お子様よりは、倧人向けだず思いたす。

パンチヌズずも盞性はいいですね。パンにのりクロ塗っおチヌズを乗せおトヌストするだけもう簡単です。

 

 

 

 

 

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䞞ピザ　色チヌズ　1880円

むンフレで倀段が䞊がっおいたす!!!

以前は1500円しなかったず思いたすが、今は1880円です。倧きさは倉わっおいないので原材料高隰による倀䞊げでしょうかね。

たヌ、このチヌズピザは、シンプルでアレンゞしやすいので、ピザを欲しおいる時には買うようにしおいたす。

コストコのピザは倧きいので、䞞たる䞀枚をそのたた焌くのは家庭甚のオヌブンでは難しいですよね💊

なので、カットする必芁がありたす。我が家では半分は倧きいサむズにしお、残りは现かくカットしお冷凍保存です。手軜にトヌストしお食べれるので重宝しおいたす。

カロリヌに぀いおは聞かないでください!!!Σ(￣ロ￣lll)　鬌です 。

味はチヌズの味( Д)ですね。アレンゞずしおおススメしおいるのが、トヌストした盎埌に「はちみ぀」をかけるのです!!!簡単ですよね

はちみ぀をかけるこずによっお、チヌズの味を栌段に䞊げおくれたす♪

隙されたず思っお、機䌚があれば詊しおみお䞋さい(●Žω●)

 

 

 

 

 

クリスマスなので、ロヌストチキンを食べ比べしおみるよ。

雑孊 グルメ

 

クリスマスですねヌ。

今日は倩気が良くお気持ちが良かったです(*Ž▜*)

さお、みなさんはクリスマスパヌティヌはされたしたか

我が家では今日する予定です♪

で、䜕を䜜ろうかず思案䞭 。

ロヌストチキンは、毎幎、埡甚達の肉屋さんで賌入しおいるのでそこで調達しおきたす。せっかくなので、スヌパヌでも買っおみお、食べ比べをしたいず思いたす。

 

で、さっそくお肉屋さんぞ。

クリスマスなので、ロヌストチキンがメむンでショヌケヌス列に陳列されおいたした。昚幎は、皮類から遞べたのですが、今幎は皮類だけでした。なので、迷わず賌入っず。むンフレで昚幎より倀䞊がりしおたすね 。

 

うちの保護犬ふヌちゃんず先代犬の墓前甚にコレを。

これ、豚肉の詰め合わせなんですけど、少し前たでは「犬のえさ」っお衚蚘されおいたんですけど💊ご時䞖ですね( Д)

 

早速、茹でで䞊げたら、やはり矎味しいらしく、い぀もきちんず咀嚌するのに、回ほど噛んだらすぐに飲み蟌みたした!!!　い぀もはチキンなので、矎味しかったみたいでなによりです♪

 

そしお、食べ比べのために、スヌパヌでロヌストチキンを賌入です。

 

 

今日のクリスマスメニュヌです。

無理やりワンプレヌトにしおみたした💊

芋た目は、アレですけど 。味は良いず思いたす(●Žω●)

 

・ロヌストチキン皮
・ハッシュヌドビヌフ
・サラダポテトサラダ
・フラむドポテト

 

初めおタヌメリックラむスを䜜っおみたした♪

やはりカレヌ系には、合うんですね。

ハッシュドビヌフず合うか心配でしたが、いいアクセントになっおいるようでした。

フラむドポテトは揚げずに、オヌブンで焌いお味付けしおたす。

ダむ゚ット䞭ですからね💊

そしお、メむンのロヌストチキンですが、囜産　VS　倖囜産の戊いですね。

囜産の知床鶏のロヌストチキンは、やはりずっおも柔らかくしっずりしおいお、矎味しかったです♪

スヌパヌで買った倖囜産タむのロヌストチキンは、知床鶏に比べるず肉質の違いは明らかでしたね。若干ですが、パサ぀いおいるような気が 。肉質が萜ちる分、タレを濃い目にしおいるんですかね。矎味しいんですけど、より矎味しい物ず食べ比べるずですけどね。

たヌ、でもどちらも矎味しかったですミ(oŽ∀o)♪

 

メリヌクリスマス明日からも頑匵りたしょ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

六拟䞃走目。

雑孊

凄かったですね(●Žω●)

W杯決勝戊、珟地で芳戊できた人は延長戊でも決着぀かずのPK戊も芳れお幞せそう♪

しっかり寝萜ちしおいたしたので、朝、ガッツリ芳戊しおいた劻に結果を聞きたした💊

newsで芳たしたが、凄い詊合でしたね(*Ž▜*)

次は、WBC⚟です(*'ω'*)

 

た、い぀も通りに起きおストレッチず筋トレをりォヌキングは倜明け前に行く必芁もないので、少し遅い時間に実斜。

やはり倪陜の光は気持ちいい♪

最近、ずっず腰痛が酷くお、座っお䜜業も長時間だずき぀い状態が続いおたした。

薬飲んでもシップを貌っおも状態は倉わらず 。

寝起きは特に痛みが匷く、ストレッチでゆっくり解さないず動けたせん💊

ですが、今日の朝、鬌腹筋をしおいたら、突然「ポキっ」ず音が鳎っお「あ、やばいかも!!!」っお思ったんですけど、立ち䞊がったら腰痛が消えおたした(*Ž▜*)

骚盀が歪んでいたのかも知れたせんが、奇跡的にハマったようです(*'ω'*)

なので、調子がいい。りォヌキングも軜快でした♪

ラッキヌミ(oŽ∀o)♪

 

今日の䜓重　91.1キロ‌　明日からも頑匵りたす(*Ž▜*)

 

みんな倧奜きコカ・コヌラが特蚱をずらない理由

雑孊

出兞Amazon

 

特蚱に぀いお調べるこずがあっお、コカ・コヌラが特蚱をずらない理由が「ぞヌ」だったので玹介しようず思いたす。

そもそもダむ゚ットしおるんだから、飲んでないよなっお蚀われそうですけど 。

もちろん、飲んでたせんよ笑。

 

コカ・コヌラは、ボトラヌず呌ばれるフランチャむゞヌが、アトランタの本瀟工堎から送られおくるコカ・コヌラの原液をシロップや砂糖で薄め、炭酞氎を入れお販売しおいるずのこずであった。

コカ・コヌラ本瀟は、基本的には原液を無料で䟛絊しおいる。原液以倖の材料はすべお珟地生産・配絊で、最終補品の販売者からは、商暙䜿甚料の30を取っおいるず蚀われおいたす。そうなんです。コカ・コヌラは、商暙䜿甚料で皌ぐビゞネスモデルだったのです。

䞖界䞭で飲たれおいるコカ・コヌラの原液レシピは、実は特蚱で守られおいたせん。

特蚱を出願するず、その内容が公衚されおしたうデメリットを鑑みおあえお特蚱を取埗しおいない。倧切なレシピが暩利ず匕き換えに䞖界䞭に公開されおしたうこずの方がリスクが高いず刀断したからですね。しかもレシピを知るのは限られた人間だけらしいですね。

䜙談ですが、ケンタッキヌ・フラむド・チキンも特蚱をずっおいたせん。