みなさん、日ごろからダイエットに取り組まれていますか？
私は、現在進行中です(/ω＼)
ダイエットと一言で言ってもいろいろな方法が今の世の中には溢れていますよね💦
何が自分に合ったダイエット方法なのか？
悩んだり、考えたりしたことがあるかもしれません。
「〇〇ダイエットで激やせした！」「○○を食べるだけで痩せる！」「運動がいらない魔法のサプリ」など。キリがないですね( ﾟДﾟ)
私は、単純に体重を落として痩せるためには
摂取カロリー ≦ 消費カロリー ＝ 減量
であると考えています。
簡単に言うと食べなければ体重自体は減ります。
しかし、健康的に痩せなければ意味がないです。
数字としての体重を落としても、不健康に陥ってしまったら意味がありませんよね～。
健康のイメージって何でしょうか？
肉？魚？野菜？
なんとなくですが、野菜？な感じがしてます。
野菜を多く摂取できれば、健康的に痩せれるのではないか？と思ったのですが、１日に必要量の野菜って食べきれる気がしない💦
あ、そうだ！スープにすれば手軽に多くの野菜をとれるのではいか？
と思い今回は、スープダイエットについて調べてみました。
・ダイエットに興味がある方
・いろいろなダイエット方法を知りたい方
・スープダイエットについて詳しく知りたい方
スープダイエットについて
スープダイエットは、野菜をたっぷりと摂ることができ、低カロリーで満足感を得られるので、ダイエットに向いていると言えるのではないでしょうか。
また、スープなら野菜の栄養をしっかりと摂れることもメリットのひとつと言えるでしょう。
スープダイエットのメリット
野菜がたっぷり摂れる
スープにすることで、野菜のカサが減り、無理なく野菜をたっぷり摂ることができます。
低カロリー
野菜だけでも満足感を得られるので、低カロリーでダイエットにぴったりです。
満足感が得られる
スープは水分が多く含まれているため、ボリュームがあります。そのため、少ないカロリーでも満腹感を得ることができます。
野菜の栄養がしっかり摂れる
スープなら野菜の栄養をしっかり摂れるのもメリットのひとつです。例えば、野菜に多く含まれる「ビタミンC」は水に溶ける性質がありますが、野菜のゆで汁ごといただくスープなら安心です。
スープダイエットのデメリット
栄養バランスが偏る可能性がある
スープダイエットでは、野菜を中心とした食事になるため、タンパク質や炭水化物などの栄養素が不足する可能性があります。そのため、スープダイエットを行う際は、栄養バランスに注意する必要があります。
長期的な継続が難しい
スープダイエットは、短期間での減量を目的としたダイエット方法です。そのため、長期的な継続が難しいとされています。スープダイエットを行った後は、健康的な食生活を心がけることが大切です。
スープダイエットの方法
スープダイエットには様々な方法がありますが、一般的な方法としては、1日3食のうち1食をスープに置き換える方法があります。この方法では、普段の食事をそのまま続けながら、1食だけスープに置き換えることで、カロリー摂取量を減らし、ダイエット効果を得ることができます。
おすすめのスープレシピ
金子美和（さとみわ）
川端寿美香
RINATY（りなてぃ）
にんじん……1本
たまねぎ……3個
セロリ……1本
トマト……3個（トマト缶でも代用可能）
ピーマン……1〜4個（苦手であれば抜いてOK）
コンソメなど……適量
塩こしょう……適量
とにかく、上記の材料を切って煮るだけです。
ね、簡単でしょ(*´ω｀*)
まとめ
スープは野菜がたっぷり摂れるので、低カロリーで栄養がしっかり摂れるのがメリットです。また、スープは水分が多く含まれているため、ボリュームがあります。そのため、少ないカロリーでも満腹感を得ることができます。
どんな具材をスープに活用するかで期待できることは異なりますが、野菜やきのこ、海藻類を選ぶことで、食物繊維を多くとり入れることができます。
野菜に含まれる食物繊維は、腸内環境を改善し、便通を整える働きがあります。
また、不足しやすい栄養成分と言われていますので、スープで効率的に取り入れられればいいですね🎵
