サイクリングダイエットは特別な道具は必要なく、自転車があればすぐに始められるダイエットです。すぐにできる運動としては、ジョギングやウォーキングもありますね。私も絶賛継続中ですけどですが、その人のコンディションや環境によっては続けにくい場合…

みなさんはプロテインについてどれくらいご存じですか？ プロテインというとアスリートが使用するイメージがあるかもしれませんが、現在では男女問わず使用しており需要が伸びています。 昨今では運動不足やコロナ太りの解消を目的に運動を始める人が増えた…

ダイエットでの部分痩せは、不可能であると言われていますが、実は部分痩せが可能という研究結果もあります。せめて気になるお腹や二の腕、顔の脂肪だけでも落とすことが出来たら、嬉しい!!!って思いで調べてみました。 この記事はこんな方におすすめ ・ダイ…

デトックスという言葉を聞いたことがあるが、具体的にはどういうことなの？って知らない方もいますよね？ちなみに私は、調べるまでは詳しく知りませんでした(-_-メ)なので、今回は、デトックスについての知識や効果などを記していきます。 デトックスとは、…

私は、早朝ウォーキングの際にコース途中にある神社にお参りしています。 信仰に関わらず、誰でも気軽に境内に入って参拝することが出来ます。 だけど、詳しい参拝方法や決まりごとなどを全然知りません このままでは、神様に失礼だと思い調べてみました。 …

ダイエット食の献立 献立の基本は、主食＋主菜＋副菜 主食・主菜・副菜＋乳製品＆果物 無理せずに継続する 痩せやすい食べ方 カロリーを適正に 栄養バランスに注意して バランスの良い３食を ダイエット中の食事の注意点 〇〇だけダイエットなどの偏った食事…

ダイエットジェルって何だ？ 人気のダイエットジェル 本当に効果があるのか？ まとめ ダイエットジェルって何だ？ 別名、スリミングジェルとも呼ばれており、ダイエットの手助けをしてくれるアイテムです。 ジェルを塗ってマッサージをすると新陳代謝を促し…

足が太くなる３つの原因 脂肪がついてしまっている むくみによって足が太くなっている 骨盤の歪み 足を細くする３つのポイント 筋トレと有酸素運動をバランスよく 食生活や睡眠などの日常生活も見直す マッサージやエクササイズは継続が大事 足痩せに効果が…

ダイエットにはエクササイズ エクササイズの効果 人気のエクササイズ 短期間で体脂肪減少が見込める 限界まで追い込む必要がある 筋トレ→有酸素運動→休憩を繰り返す HIITのデメリット ダイエットにはエクササイズ エクササイズをして体重を減らそうとする人…

小顔になりたい理由 小顔になるために 小顔効果の高いつぼの種類 頬車（きょうしゃ） 太陽（たいよう） 下関（げかん） 四白（しはく） 地倉（ちそう） 承漿（しょうしょう） 巨髎（こりょう） 球後（きゅうご） 最後に 小顔になりたい理由 小顔には、男女問…

「肥満」の基準 BMIの計算方法 肥満の主な要因 肥満にならない食生活習慣 「肥満」の基準 肥満度の判定には、BMIが用いられており、BMIが25.0以上であると肥満です。 BMI22.0となる体重が男女ともに理想とされており、肥満との関連性の高い脂質異常 症・糖尿…

アミノ酸とは アミノ酸とタンパク質 アミノ酸で痩せる アミノ酸とは 耳にすることも多いワード「アミノ酸」ですが、どのような働きがるのか？ ご存じですか？ 恥ずかしながら私は詳しくは知りませんでした。 なので調べてみました(●´ω｀●)

体重減と体脂肪の関係 皮下脂肪と内臓脂肪 食事制限だけでは体脂肪率は減らない 適度な運動で体脂肪の燃焼させる 体重減と体脂肪の関係 減量に取り組んでいる人は少なくありませんが、体脂肪をきちんと減らせているかどう かは別問題なのです。体重は落ちて…

ダイエットの王道は有酸素運動 運動強度が大切だった 運動によるエネルギー消費量 有酸素運動は20分以上が目安 ダイエットの王道は有酸素運動 有酸素運動とは、筋肉への負荷が比較的軽い運動のことです。 ウォーキングやジョギング、サイクリングなどが該当…

リンパマッサージは、足やせに効果的？！ リンパの循環を改善するマッサージ マッサージで痩せる より効果的なマッサージ まとめ リンパマッサージは、足やせに効果的？！ 運動をして下半身をスリムにしたいという人は大勢いますが、マッサージによる足やせ …

デトックスとは？体の中にあるいらないものを出すことがデトックスです。体の中に留まっている、本来であれば排出しておくべき水分や老廃物や、不要の物質を、体の外に出してしまうことを意味します。 デトックスをダイエット前にしておくことで、体が痩せや…

この記事はこんな方におすすめ ・これからダイエットを考えている方・そろそろ痩せたい方・そんな方法あるかって！思っている方 だんだんと季節も暖かくなり、もう春ですよ。 あっという間に夏が来ますよ そです、夏が来るんです！ そのお腹大丈夫ですか！？…